El cerebro después de los 50

En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee:

No hay duda de que el ser humano vive cada vez más.

¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?

Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Transmitiendo experiencias y observaciones que ha hecho a lo largo de su carrera, el autor sugiere ideas y conclusiones que ayudarán a los lectores a acceder a una longevidad saludable. Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicológicos e incluso espirituales, presenta una manera de encarar los próximos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar, con inteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos.

Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:

"El cerebro es un ‘músculo' fácil de engañar;

Si sonríes cree que estás contenta y te hace sentir mejor".

Las conductas con R:   Las conductas R generan actitudes D:

En cambio, las conductas con S:   Las conductas S generan actitudes A:

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Para aquellos que sufren de la duda y la indecisión.

La indecisión y la duda, son el reflejo de una baja autoestima, de falta seguridad en uno mismo y del miedo a fracasar o equivocarnos en algo que queremos hacer o decir. No hay peor aliado que la indecisión, cuando te encuentras acompaño de el, tu vida se vuelve un caos, no sabes qué camino tomar y los miedos se apoderan de ti cada día.

Cuando tienes una autoestima baja, elegir que hacer o que decir en determinado momento, produce en ti una angustia y ese malestar crea en ti confusión.

Me gusta poner el ejemplo de una persona en un laberinto. Dependiendo de la autoestima y confianza que tenga esa persona en sí misma, podrá salir de ese laberinto o quedarse dentro.

DESICIÓN: Elegir entre dos o mas alternativas.

DETERMINACIÓN: Es hacer algo sin detenerme.

Si la persona tiene ...

Pero, si la persona es...

Si quieres saber cómo eliminar tus dudas y desarrollar la capacidad de tomar decisiones,

toma papel y lápiz y realiza el siguiente ejercicio:...

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OTRA VEZ ESOS DOLORES....

¿Qué es la enfermedad? 
Es un maestro, una oportunidad para organizar una armonía superior en nuestra propia vida, a nivel físico, emocional, mental y espiritual. 

¿Cómo prevenir la enfermedad? 
Somos creadores, así que yo creo que la mejor forma es creando salud. Y si creamos salud no tendremos ni que prevenir la enfermedad ni que atacarla, porque seremos salud. 

¿Y si aparece la enfermedad? 
Pues tendremos que aceptarla porque somos humanos. También enfermó Krishnamurti de un cáncer de páncreas y no era nadie que llevara una vida desordenada. 
Mucha gente muy valiosa espiritualmente ha enfermado. 
Debemos explicarlo para aquellos que creen que enfermar es fracasar. El fracaso y el éxito son dos maestros, pero nada más. 
Y cuando tú eres el aprendiz, tienes que aceptar e incorporar la lección de la enfermedad en tu vida. 
Cada vez más personas sufren ansiedad… 
La ansiedad es un sentimiento de vacío, que a veces se vuelve un hueco en el estómago, una sensación de falta de aire.
Es un vacío existencial que surge cuando ......

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¿Por qué las personas se resisten al CAMBIO en sus Vidas?

  

"Si no fuera por la Resistencia, tú te liberarías rápidamente."

-Lester-

Un CAMBIO significa modificar o transformar algo.  Estas modificaciones o transformaciones pueden ser en distintos aspecto de tu vida, pueden ser cambios en ti (personales), cambios en las relaciones (pareja, familia, amigos), cambios económicos, cambios culturales, cambios laborales etc.

Los cambios que incluyen pequeñas modificaciones las aceptamos de forma natural, por que no implican dejar las viejas costumbres o salir de ese estado de comodidad en el que muchos suelen caer.

Todo aquello que implique salir de la seguridad, que sea Nuevo para nosotros ocasiona resistencia, muchas personas se resisten al cambio, y se resisten debido a sus propios miedos.

Existen 3 cosas que impiden a una persona hacer cambios en si mismos y en su vida y son:

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16 consejos para encontrar trabajo

Si estás sin trabajo, seguí estas simples recomendaciones.

Sus antecedentes

• Es muy importante que haya mantenido un perfil ejemplar en Facebook y que jamás haya escrito nada censurable que pudiera ver un futuro empleador.

• Para que lo descarten, basta con que alguien comparta información que tal vez usted no quiera compartir, que reenvíe un comentario suyo o que abuse de su confianza haciéndole creer que tiene privacidad en una red cerrada”, le dijo un asesor laboral a wsj.com.

• También es esencial tener una dirección profesional de correo electrónico (a partir de ahora, “fanatico-decalabozos-y-dragones@email.com” es sólo para sus amigos).

• Una vocera de LinkedIn declaró a wsj.com que una persona que busca trabajo con un perfil “100 por ciento completo” registrado en su sitio tiene 40 veces más probabilidades de “recibir oportunidades de empleo”

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QUE HACER PARA QUE EL MIEDO NO NOS PARALICE

 

" El miedo generalmente se manifiesta 

  de dos maneras: a través 

  de la agresividad o a través de la  sumisión." 

   Paulo Coelho


 Un tema que nos une a todos: el miedo. 
 Todos nacemos con un miedo primario, que es el miedo a la muerte, que abarca todos los otros miedos.

Siempre existe el miedo; miedo a perder un trabajo, miedo a quedarse solo, miedo a que las cosas no salgan como uno las planeanó, miedo a tomar decisiones incorrectas.
El miedo existe pero también paraliza, nos deja quietos, nos impide ver todo el horizonte de posibilidades que tenemos por delante.
Es difícil evitarlo pero es posible, es necesario aprender a vivir sin él para tener una vida llena de libertades, una vida en donde seamos dueños de todo lo que se nos ocurra.
Hay que animarse a experimentar la batalla contra el miedo.

Necesitamos:

• Conocernos a nosotros mismos
• Conectarnos con lo que realmente queremos.
• Dejar el pesimismo de lado
• Y mucha paciencia

Y debemos cumplir los siguientes pasos:
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Que mi ENOJO no me maneje

NIVELES DE SEROTONINA AFECTAN RESPUESTA DEL CEREBRO ANTE  EL ENFADO

Los niveles cambiantes del químico cerebral conocido como serotonina, que suelen darse cuando alguien no ha comido o está estresado, afecta a las regiones cerebrales que permiten regular el enfado, según un estudio de la Cambridge University, en Reino Unido, publicado en 'Biological Psychiatry'.

En este estudio, en el que participaron voluntarios sanos, estos investigadores descubrieron que, cuando los niveles de serotonina están bajos, podría ser más difícil para el cerebro controlar la respuesta emocional al enfado.

Aunque los niveles bajos de serotonina han sido vinculados antes a la agresividad, este es el primer trabajo que muestra cómo este químico ayuda a regular el comportamiento en el cerebro y explica por qué algunos individuos podrían ser más propensos a agredir.

Los autores de la investigación esperan que sus descubrimientos puedan ser de utilidad en la búsqueda de nuevos tratamientos para los desórdenes psiquiátricos donde la violencia y la agresividad son síntomas comunes.

Para desarrollar este estudio los niveles de serotonina de los voluntarios sanos fueron..... 


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Como mejorar el curriculum

• Buenos Chistes: Excelente técnica para mejorar el curriculum

Si te da VERGÜENZA decir en qué trabajas, 
aquí van algunas  sugerencias para mejorar 

     el  impacto del "Curriculum Vitae":

• Especialista en Logística y distribución de Documentos : (Mensajero)
• Experta en Terapia Visual y Distracción Ocupacional : (Bailarina de Club STREEP-TEASE)
• Experto en Manejo de Materiales : (Bodeguero)
• Coordinador de Movimientos de Información Interna : (Celador)
• Coordinador Adjunto de Admisiones y Salidas de personal : (Portero)
• Coordinador Oficial de Movimiento Nocturno : (Vigilante de Seguridad)
• Distribuidor externo de Recursos Humanos VIP : (Taxista)
• Especialista en Logística de Energía Combustible : (Gasolinero)
• Auxiliar de Servicios de Ingeniería Civil : (Albañil)
• Enlace Externo Avanzado en Logística de Documentos : (Mensajero con Moto)

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La Importancia de UN PROYECTO en Tu Vida

¿Qué estás construyendo?

Todos hemos experimentado, de una u otra forma, esa sensación de VACÍO que nos invade en momentos de inestabilidad económica, personal o emocional, la cual se hace más evidente cuando nos enfrentamos a preguntas como:
¿En qué he invertido mi tiempo? ¿Qué he hecho por mí y para mí, en los últimos años? ¿Ha valido realmente la pena, dedicar tantas horas ha determinado trabajo, por un salario limitado?

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Talento vs talante

MUCHO TALANTE...POCO TALENTO

Las definiciones de los dos términos son muy aclaratorias.

Talante: Modo o manera de ejecutar una cosa.
Semblante o disposición personal. Voluntad, deseo, gusto.

Talento: Inteligencia, capacidad intelectual.
Aptitud, capacidad para el desempeño o ejercicio de una ocupación.
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COMO SACAR PARTIDO A TU TALENTO 

1) Todo el mundo tiene Talento, lo importante es que cada uno descubra el suyo. Mira en tu interior con honestidad , busca tu personalidad, encuentra aquello que te hace diferente, singular, mejor y mas valioso. Ensaya, practica, pon a flote tus capacidades y haz lo que más te gusta. Pregúntate que cosas de ti gustan a los demás. Averigua cual es tu “Don”. Recuerda: Conócete a ti mismo.

2) Desarrolla y potencia tus destrezas, habilidades y cualidades personales. Encuentra tu propio estilo, depúralo y aprende a adaptarlo a cada situación.


3) Muchos Campeones se ven a menudo superados en alguna facetas por cada uno de sus rivales, pero en cambio no suelen fallar, tienen la virtud de sin ser sobresalientes en todo, lo hacen todo bien. Eso solo se consigue a base de entrenamiento, desafiando tus limitaciones, conociendo y corrigiendo sus defectos y controlando sus emociones y...

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El efecto curativo de la risa



Los trastornos más comunes del ama de casa

 El trabajo en el hogar puede acarrear ciertos problemas de salud

Hipertensión, dermatitis, problemas emocionales o patologías óseas y musculares son sólo algunos ejemplos de dolencias asociadas a las personas que trabajan en casa.

No tienen horario ni remuneración económica y por estos motivos no se encuentra reconocido socialmente, pero aquellas personas que se dedican en exclusiva a las labores domésticas cumplen una función imprescindible.

El ámbito en el cual se desarrolla una ocupación y el tipo de esfuerzo que se hace son dos factores que determinan el estado de salud.

Como en cualquier otro empleo, ocuparse de la casa es una actividad que por si misma también puede desencadenar molestias físicas y psicológicas. Al conjunto de estos síntomas se le ha denominado           "síndrome del ama de casa"

Dolencias físicas y emocionales:
Aparte de los accidentes domésticos que pueden sufrirse por golpes, caídas o quemaduras, el ama de casa se expone a una serie de dolencias vinculadas a este tipo de ocupación: ........

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LA VIDA, LA BELLEZA DEL DOLOR

¿La vida es bella, o un valle de lágrimas?
Todos llegamos a calificarla de uno u otro modo, dependiendo de las etapas que atravesamos.

Seguro que, a la mayoría, la primera frase de este enunciado nos recordará simplemente la genial y celebrada película de Roberto Benigni, La vita è bella, ganadora de más de 40 premios, incluidos tres Oscar en 1998. Pero esa frase encierra también un mensaje, como el film, que contradice esa otra frase de origen religioso de “atravesar el valle de lágrimas que es la vida”.

En definitiva, se trataría de dos modos contradictorios de ver la existencia: uno con el ingenio, optimismo y pasión por bandera; otro con la bandera de la resignación ante el sufrimiento inevitable que conlleva vivir, y esperando tan solo la recompensa de un hipotético paraíso prometido. O, para muchos agnósticos y ateos, ni siquiera esa supuesta recompensa, ya que creen en ....

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LA IMPORTANCIA DE EXPRESAR BIEN LOS SENTIMIENTOS

Muchas veces queremos decir algo y se interpreta otra cosa

Saber expresar los sentimientos y aprender a disfrutar de ello es una fuente de placer y crecimiento personal que nos evita sufrimiento innecesario.

Muchas veces se piensa que es importante que en las relaciones de pareja haya comunicación, lo cual sin duda es cierto. Pero no debemos confundir hablar mucho con comunicarse bien, en especial cuando se trata de expresar sentimientos o emociones.

Por otro lado, quizás lo que no siempre está tan claro para todo el mundo es la importancia de hacer lo mismo en el resto de ámbitos de la vida, dado que cualquier relación madura tiende a .....


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“Sin autoestima es imposible ser feliz”

La falta de autoestima hace que muchas personas acudan a la consulta del especialista en busca de solución. El comisario de salud mental de la ciudad de Nueva York explica a nuestros lectores que ello se debe a que la cultura occidental no la favorece, al tiempo que se nos bombardea con imágenes irreales de gentes perfectas y de éxito que frustran a quien intenta y desea ser como ellos.

• ¿Por qué existe ese pudor a quererse a uno mismo, a valorarse?
• ¿Pero cómo se puede uno querer y valorar si las cosas salen mal, si se gana poco dinero, si no se tiene éxito personal...?
• ¿Cree usted que conviene romper esas normas, moldes y convencionalismos que nos impone la sociedad?
• ¿Por qué es tan importante para nuestra salud mental la autoestima y el quererse a uno mismo?

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15 CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Quien acostumbre a minimizar sus propios valores, a criticarse duramente y a pensar que los demás lo hacen todo mejor y son más listos, deben corregirse de inmediato. Estas claves, ejercitadas con mucha constancia y rigor, ayudarán a conseguir una autoimagen más positiva y sólida, a prueba de zozobras circunstanciales. Por Agustina López de los Mozos y Begoña Francoy

                                                                   1- NO IDEALIZAR A NADIE

      2- EVALUAR CUALIDADES Y DEFECTOS

      3- CAMBIAR LO QUE NO GUSTE
      4- CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS
      5- NO BUSCAR LA APROBACION DEL OTRO
      6- TOMAR LAS RIENDAS DE TU VIDA
      7- AFRONTAR LOS PROBLEMAS  RAPIDO
      8- APRENDER DE LOS ERRORES
      9- PRACTICAR NUEVOS COMPORTAMIENTOS
    10- NO EXIGIRSE DEMASIADO
    11- DARSE PERMISOS
    12- ACEPTARSE EL PROPIO CUERPO
    13- ATENDER LA SALUD
    14- VALORAR EL PRESENTE
    15- VIVIR LA INDEPENDENCIA

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La maldita depresión

Podría decirse que la depresión es una de las enfermedades psíquicas mas dolorosas para las personas.

La incidencia de esta enfermedad aumenta año a año en el mundo entero afectando a personas de todo tipo, posición social y económica.

En verdad la depresión no reconoce estratos sociales ni credos religiosos.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) afirma que uno de cada cinco personas a nivel mundial sufre depresión. El 25% de las causas de mortandad en el mundo lo ocupa el suicidio, siendo la depresión el disparador principal de los suicidas.

Solamente en latinoamérica se registran doscientos millones de depresivos y en la república Argentina las estadísticas indican que ocho millones de personas padecen conflictos afectivos y que tres millones y medio personas sufren de depresión, de los cuales seiscientos mil tienen tendencia al suicidio.

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"EL CUERPO GRITA ... LO QUE LA BOCA CALLA"

"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma".                     

              Bach.

Muchas veces...

El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.

El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.

El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.

La diabetes invade cuando la soledad duele.

El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.

El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.

El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.

Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.

El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.

La presión sube cuando el miedo aprisiona.

Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.

La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.

El cáncer mata cuando te cansas de "vivir".

Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?                                  

La Enfermedad no es mala, te avisa que te estas equivocando de camino.

Me parece bonito compartir este mensaje:

El camino a la felicidad no es recto.

Existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semaforos llamados AMIGOS, luces de precaucion llamadas FAMILIA, y todo se logra si tienes: Una llanta de repuesto llamada DECISION, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE y abudante combustible llamado PACIENCIA.

Interesante reflexión de Nelson Torres,

Doctor en Psiquiatría (UCV)

 y experto en Psico-neuro-inmunolinguistica PNIL en Venezuela

Diferentes necesidades emocionales

 Todas las personas tenemos unas necesidades emocionales particulares y a la vez compartidas, no solamente como individuos sino también por el hecho de pertenecer a un sexo en concreto. Cuando las personas tenemos una necesidad emocional tendemos a pensar que las otras personas tienen la misma y con la mejor de las intenciones intentamos cubrir las necesidades ajenas en función de las propias. Esta situación se evidencia notablemente en la relación de pareja y es por este motivo por el que tanto los hombres como las mujeres aportamos a la relación aquello que necesitamos o querríamos que el otro aportara.

Las personas nos configuran en un entramado complejo y rico de necesidades emocionales y aun así podríamos sintetizar todas estas necesidades en una sola: la necesidad de AMOR. Tanto los  hombres como las mujeres tenemos un abanico de    
necesidades  que podríamos resumir en estas categorías:

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Dormir para soñar....

"... Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro

decidí triunfar....

Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas,
Decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución,
Decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis,
Decidí ver cada noche como un misterio a resolver,
Decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades,

Y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos.
Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar.
Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui.
Me dejó de importar quién ganara o perdiera;
Ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima,
Sino jamás dejar de subir.
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener,
Es tener el derecho de llamar a alguien AMIGO” .

Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento,
“el AMOR es una filosofía de VIDA”. Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados
Y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente;
Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.
Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad.


Desde aquel día ya no duermo para descansar...
Ahora simplemente duermo para soñar."


Walt Disney